Тренинг МАЙНДФУЛНЕС - управление стрессом

Тренинг "МАЙНДФУЛНЕС - управление стрессом"

"МАЙНДФУЛНЕС" или развитие осознанности – это современная и эффективная методика профилактики и преодоления стрессов.

Данный тренинг поможет вам получить навыки управления стрессом, научиться применять эту методику и вывести качество вашей жизни на абсолютно новый высокий уровень.

Особенность «Mindfulness» – сочетание древнейших медитативных практик с достижениями современной науки. Буддийские традиции вместе с доказательным когнитивно–поведенческим подходом помогают обрести гармонию и надежно защититься от негативных последствий стресса.

Национальный институт охраны здоровья и совершенствования медицинской помощи (NICE), Великобритания, рекомендует восьминедельный тренинг «Mindfulness» в качестве первоочередного лечения рецидивирующей депрессии. В основе рекомендации  - результаты четырех крупномасштабных исследований, показавших высокую эффективность «Mindfulness» в борьбе со стрессом и депрессией.

Исследования (Jha, A.P., and Stanley E.A., 2010) военнослужащих морской пехоты США, прошедших курс осознанности, продемонстрировали увеличение объема оперативной памяти в условиях стресса. Такая защита от отвлекающих факторов и эмоциональных реакций, позволяет быстро и взвешенно принимать решения и вырабатывать планы действий в экстремальных ситуациях. Обучение осознанности защищает от развития травматического стресса и других тревожных расстройств, повышает ясность мышления, необходимую в сложных и малопредсказуемых условиях.

Пройдя тренинг, Вы сможете:

• снизить уровень стресса
• сократить конфликтные ситуации
• повысить ясность мышления
• развить творческий потенциал
• улучшить работоспособность
• обрести гибкие стратегии адаптации к стрессам

Продолжительность тренинга - 8 занятий (один раз в неделю)